tips tetap bugar walaupun bergadang bagi yang gila bola

Posted On Juni 29, 2010

Filed under TIPS

Comments Dropped leave a response

bagi yang gila bola sekarang adalah masa-masa kejayaan mata untuk berbinar -binar terang menatap televisi hingga dini hari. kadang hal tersebut sering menyebabkan kita tidak fit dalam menjalankan aktivitas pada siang harinya. di sini ada beberapa tips untuk tetap bugar walaupun begadang sampai tengah malam.

1. Tidur siang yang cukup
Saat merencanakan untuk bergadang pada malam hari, tidur siang yang cukup harus dimasukkan agenda hari sebelumnya.

Masalahnya, hal itu tidak bisa dilakukan ketika sibuk dengan pekerjaan pada siang harinya. Cara menyiasatinya, tidurlah selama 12 jam pada malam sebelumnya. Atau jika pertandingan dimulai tengah malam, tidurlah lebih awal lalu bangun beberapa saat menjelang kick-off dimulai. Pastikan waktu istirahat tidak kurang dari 7-8 jam dalam sehari.

2. Pilih makanan ringan
Supaya tidak merasa mengantuk saat bergadang, hindari makanan berat yang banyak mengandung gula dan karbohidrat. Pilih buah-buahan, sayur atau salad sebagai cemilan sehat.

Tidak hanya mencegah rasa kantuk, makanan tersebut menjamin kebutuhan energi sehingga tidak kelelahan saat tidak tidur semalaman. Sambal atau saus pedas boleh ditambahkan, sekedar untuk menghindari rasa kantuk.bagi yang gak suka pedas jangan ya…

3. Lakukan aktivitas fisik
Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga membuat tubuh lebih terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Karena itu jika mulai menguap saat menonton bola, manfaatkan jeda waktu 15 menit sebelum babak kedua untuk berjalan kaki ke luar ruangan.

Sebab selain aktivitas fisik, udara segar juga sangat membantu dalam menjaga tubuh tetap merasa bugar. Jika masih mengantuk, push up 50 kali atau sprint sejauh 100 meter dijamin bisa membuat tubuh kembali bugar.ya kalau ada ruangan buat sprint tidak masalah, bagi yang tidak ada ya push up aja cukup kali.

4. Minum kopi
Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam.

Usahakan tidak sampai menyebabkan kecanduan, dan sebaiknya baru diminum ketika rasa kantuk benar-benar tidak tertahankan dan tips lainnya sudah tidak mempan untuk mengatasinya.

sekian agan2 tips2 buat bisa bergadang tapi tetep bugar pas kita bangun pagi, moga bermanfaat..

tugas semerter Januari-Juni 2010

Posted On Juni 29, 2010

Filed under Uncategorized

Comments Dropped leave a response

tugas akhir semester berupa MODUL pada mata kuliah Metode Mengajar Khusus 2

program studi Pendidikan Teknik Bangunan

Jurusan Teknik Sipil, Fakultas Teknik

Universitas Negeri Padang

my new

Posted On April 23, 2010

Filed under chuchu's diary

Comments Dropped leave a response

Nama saya chuchu. Sebut saja begitu ya…

aku belum terbiasa menulis, walaupun dari umur empat tahun dulu aku sudah belajar memegang pencil dan buku tulis. Tapi yang namanya menuangkan isi pikiran dalam bentuk tulisan chu2 lah orang yang paling idiot. Waktu aku SMP,temen-temen lagi top-topnya nulis-nulis diary, mungkin kamu dulu juga punya kan diary yang dilengkapi dengan kunci mungil itu kan? Tapi mungkin cuma segelintir ABG yang kurang tertarik dengan hal seperti itu, dan aku termasuk dalam gelintir itu.

Caraku memandang mereka yang hobi nulis-nulis diary seperti itik nyedot habis-habisan air danau, kurang kerjaan. Karena mereka lebih mementingkan diarynya dari pada PR sekolah. Itu sangat membuat ku muak dan ingin muntah. Maaf ya teman-teman atas kelancangan ini.

Tapi untungnya sekarang chu2 kembali idiot. Karena sekarang akulah ABG tua yang lagi senang-senangnya menulis. Sekarang aku sangat ingin menulis diary, berbagi pikiran dengan selembar kertas. Hal ini semata-mata hanya untuk mengisi waktu luang dan berbagi kisah sama kamu-kamu semua.

Bagusnya kita mulai aja ya? Terlalu lama prolognya bikin kamu bosan baca tulisan chuchu yang sembrautan.

Aku chuchu. Salah satu mahasiswi yang terimut di kampusku (weeek :P). kuliah di jurusan Teknik Sipil dengan ukuran badan yang mini ini agak membuatku muak. Apalagi jadwal kuliah praktek yang menuntut kita harus mampu memanjat, megang pacul, memotong kayu, membengkok besi, ngecor, loncat-loncat sampai nungging-nungging aku peranin. Disinilah saat yang sangat mendebarkan dan memukul perasaan, karena pada saat inilah kesempatan emas buat teman-temanku dan dosenku tercinta menertawakan kekurangan chuchu ini. Badan mini.

Seharusnya dari dulu aku menyadari bahwa badan mini kurang cocok di dunia teknik sipil. Tetapi sejak kelas 5 SD aku sudah bercita-cita setinggi langit di angkasa raya, yaitu menjadi seorang engeneer di bidang arsitektur. Mungkin karena kurang minum susu, minum jus, minum air, sampe kurang minum baygon makanya chuchu berwujud sesosok makhluk aneh. Huuks.  Meskipun begitu aku tetap mempertahankan cita-cita yang mulia itu.

Ngomong-ngomong tentang kuliah, sekarang chuchu menginjak semester 6 Teknik Sipil. Awal menginjakan kaki di salah satu Universitas negeri di Sumatera Barat ini, ku langkahkan kaki dengan lunglai dan mata sembab, karena baru tadi malam aku putus dengan mantan pacar. Sejak SMA kami pacaran udah 2 tahun. Setelah lulus dari SMA aku pindah ke kota ku, dan dia pulang ke kotanya. Dan kami putus ketika aku akan masuk ke kampus baru ini. Mungkin karena tabiatku yang tidak bisa pacaran jarak jauh.

Di kampus baru ini, aku awalnya agak ragu akan mampu melewati kuliahku dengan baik karena tidak membawa teman dari rumah dan mengajaknya kuliah di sini juga. Tetapi hari demi hari aku semakin memiliki banyak teman sejawat dan teman dari kalangan “senior” yang mau berteman denganku. Empat bulan kuliah pertama, aku mulai  merasa geregetan pada salah seorang teman. Dia sangat lugas dan aktif, semua indranya tak pernah berhenti. Baik itu gerakan tangan, kaki, kepala, mulut, mata, semuanya tak pernah berhenti. Dia hiperaktif. Dan lucunya aku tertarik.

Dia teman sekelasku bernama endi. Endi adalah salah satu anak yang dianugrahi penghargaan dari Allah. Karena dia memiliki saudara kembar namanya enda, dan itu menurutku adalah sebuah penghargaan terbaik. Karena dengan itu, dia bisa bercermin bagaimana seharusnya dia bersikap karena sifat-sifat mereka sendderung sama.

Endi sangat bertolak belakang denganku, dia memilih jurusan Teknik Sipil ini karena tidak sengaja menempatkan jurusan ini pada pilihan pertama di lembar formulir SPMB 2007. Tapi hal ini tidak membuatnya kecewa karena menurutnya, kerana ketololannya itu membuat kami bertemu dan akhirnya jadian. Kalau dihitung-hitung sudah kuhabiskan 2,5 tahun hari-hariku dengannya. Hari-hari yang unik.

Nanti akan kuceritakan padamu hari-hari itu.



namanasaksmal

Posted On April 23, 2010

Filed under Uncategorized

Comments Dropped leave a response

Awal mula

Posted On Maret 31, 2010

Filed under Uncategorized

Comments Dropped leave a response

Awal langkah tulisan ku.,.

Hello world!

Posted On Maret 31, 2010

Filed under Uncategorized

Comments Dropped one response

Welcome to WordPress.com. This is your first post. Edit or delete it and start blogging!